男人怎么养生？金锁匙心水论坛380555

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发布时间：2019-11-20 点击数：

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　　了解病情，坦然面对，积极治疗，保持良好心态。焦虑、抑郁、烦躁、恐惧、沮丧等不良情绪，均不利于疾病康复。

　　饮食宜清淡且富有营养，如富含优质蛋白的瘦肉、鸡蛋、鱼类、生蚝，富含维生素及粗纤维的黄瓜、冬瓜、菠菜、西红柿、韭菜等。忌烟酒，少食肥腻、辛辣等剌激性食品，少喝浓茶、咖啡及可乐等碳酸饮料。

　　提倡规律性生活，次数多少以事后不疲劳为宜。纵欲或禁欲、频繁、性交中断等均不可取。

　　每天清洗外阴部，上翻包皮，裸露龟头，勤换内裤，洁身自好。包茎或包皮过长者宜及时手术。

　　熬夜伤神。经常熬夜，昼夜颠倒，会影响性功能，降低精子质量，还易致早衰。故起居要有常，作息应有规律，保证每天有充足的睡眠时间。

　　多饮水、多吃素，定时排便，保持大小便通畅，使盆腔周围组织气血通畅，防止腺体导管壅滞堵塞。

　　勿久坐沙发及软垫，避长时间开车、骑车；久坐工作者，需适时活动身子，以改善盆腔血供。

　　精子怕热，阴囊喜凉。长时间高温下作业、蒸桑拿、坐热水浴及穿紧身裤，均不利于阴囊散热，有碍睾丸内精子的生成。

　　“命根子”部位很脆弱，易受外力损伤。诸如在踢球、打闹玩耍、劳动时要注意防护，避免不小心外伤。

　　运动可强身健体。如太极拳、八段锦、散步、跑步、登山、羽毛球、乒乓球等均可酌情选择，并要持之以恒。

　　2019-03-21展开全部一直以来，社会公众和男人自身对自己最大的期望莫过于事业有成，成为家里家外的顶梁柱。可是，职场如战场，男人们不得不以损害身体、消耗精力为代价来换取成功。面对健康和事业，男人们往往忽略前者。 “40岁以前拼命挣钱，40岁以后花钱保命”成为不少职场男士的最佳写照。

　　虽然，白领男士们在打拼之余也暗暗为自己每况日下的身体状况担心，可是，巨大的现实压力又不允许他们对自己的生活进行翻天覆地的改变。那怎么才能给自己的身体更多的关爱呢?俗话说，民以食为天。健康饮食是健康身体的基础。所以，男士们不妨在饮食细节上做些改变，就会收到非常大的成效。

　　许多办公室一族因为睡得较晚，往往不吃早餐，而晚餐却很丰盛。这一生活习惯不仅会对肠胃造成严重伤害，还会加剧高血糖、高血脂、肥胖的到来。因为胃肠道的工作是有规律的，不吃早餐胃液和胆汁都不能正常工作，时间一长，特别伤胃。而晚餐吃得过多，除了加重胃肠的负担，还使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起来。而且还容易“显老”。所以，白领男士们在平日的生活里，尽量要形成合理规律的饮食习惯，早吃好、晚吃饱，这样才能给一天的工作学习打下一个良好的基础。

　　众所周知，烟酒有害健康，可男士们为了提神、交际、签单，虽然明知烟酒有害无益，也只得 “烟不离口、酒不离手”。而除了烟酒外，还有个隐形杀手往往被人们忽略，那就是油腻食品。无论是工作盒饭还是饭店大餐，油腻食物都与男士们如影相随。摄入的油腻过多，不仅会导致“亚健康”，高血压、糖尿病等症也会缠上身来，贻害终生。针对这种情况，白领男士们除了平时要远离烟酒、以清淡饮食为主外，在交际应酬时也大可以选择茶馆、素食店等场所，既高雅时尚，对身体健康也大有好处。

　　白领男士们平时忙于工作、应酬，饮食上少不了摄入过多的高油高脂的食物。时间一长，身体自然也变为“亚健康”的酸性体质。其实，在饮食上，白领男士们不妨也搞搞“酸碱平衡”。多吃海带、豆制品这样的碱性食物来中和体内酸碱度;或是在比“吃”更频繁的“喝”上多下功夫，选择健康的碱性饮品。比如老北京的传统“保健饮料”酸梅汤就是种非常适合忙碌的白领男士的碱性饮品。

　　吃，就是饮食保健。并不是让我们平时进补名贵药材珍奇食料，而是在平日饮食的时候稍加注意就可以了。第一点是不要吃过吃快过饱，上班族节奏快，金锁匙心水论坛380555，经常是狼吞虎咽没怎么咀嚼就下肚，而且遇到好吃的就吃得撑的扶墙，这可千万要不得，不然长久下去胃功能必受影响，胃不好就会影响营养吸收，所以饮食上一定要注意保护胃肠。再者，鱼肉蛋蔬菜水果缺一不可，营养要均衡，睡，就是休息。不会休息就不会工作，要做到有张有弛，张弛有道。睡眠时间一定要保证。而且尽量能睡午觉。读书困了，马上就睡，养足精神再战。晚间床铺枕头和室温一定要舒适，睡得好精神好心指的是心情愉快。要做到乐观开朗。不要把任何事挂在心头，我们要努力做事，但是不要被其枷锁。不要在任何事情上认为这是我唯一的一次机会，其实还可以再来，失败的，错过的，都可以再来一次，不要被任何事影响心情，要学会自我调节。